作者 罗红
缺乏社会感觉的人，总是自我中心的。自我中心，是注意力总是放在自己的需要，自己的感受上，不能换位思考，理解和体谅他人的幼稚心理状态。自我中心让我们缺少对他人关爱的能力，在过度自我关注中变得敏感，焦虑、恐惧，紧张，带来心理问题。
人们口头上常用的“自卑”“自信”就是一个典型自我关注的例子，因为真正走出自我中心的人，是不会那么关注自己表现“自卑”还是”自信”的。自卑是对自己没有达到自以为然的“理想状态”的不满心情。自信是对自己达到了自以为然的“理想状态”的满足甚至骄傲的心情。只要你仔细一想就知道，这两个词都是以“自”打头，都是将眼光放在自己身上的。虽然看上去后者更让人舒服，但是，过分的自我关注，对自己的社会成长都是有害的。
她寻求心理帮助的原因是：虽然在单位上是部门负责人，由于打扮幼稚导致找男朋友困难，感到很自卑。28岁的人，穿得像个芭比娃娃，心中感觉自己是“白雪公主”，无论从内心到外在与社会对一个成年女性的期待都存在一定的差距，使她倍感孤独和寂寞，她除了上班外，把自己关在家里当“宅女”，这样影响了她正常的社会交往，从而无法扮演恰当的社会角色。关心自己以外的世界，承担社会责任是社会成熟的标志。而促使社会成熟，需要有足够的社会兴趣。
第一，幼稚、偏激，对自己行为的后果一无所知；第二，性格内向、敏感、自卑，人际交流欠缺，没有朋友圈子。
他 归纳出自己的苦恼是：
（1）和周围人找不到话说；
（2）不知道咋打扮自己，装束比较严肃；
（3）觉得好像成了她们（那些女生）的笑料一样——经过三班面前，感觉她们在嘲笑我，有时候还被指指点点；
（4）觉得说话就得罪人。比如班长买了二手电脑，我问了一句“是不是买的便宜货？”，感到班长不满自己，可能让他觉得我在嘲笑他；
（5）坐公交车时，旁边的位置空着也没人挨着我坐，好像都瞧不起我
诊断问题：缺乏社会感觉，沉浸在主观臆想中，把臆想当作事实。
分析成因：他的很多想法和感觉都是用“我猜”、“感觉”、“觉得”这样一些主观词汇来描述的，虽然并没有确凿的证据，但是他深信不疑，很难说服他事情并非如此，他在自己虚构的世界里独自痛苦。这种情况如果继续发展下去，就可能走向精神分裂——产生幻觉，将所有的猜测变成“听到”或“看到”的“事实”了。
解决方案：（我和他探讨了解决问题的如下方案）：
咨询重点：培养他的人际交往能力，增加社会感觉和社会兴趣。同时，通过交往释放积压在他内心的不良情绪。
问题突破口：首先要寻找纠正他的错误观念的突破口。公交车上的情况比较容易检验，我们将从这里突破。
采取行动：印证他的感觉是否真实。
第一次咨询结束我布置作业：把周末赶公交的情景做一个记录。要求记下如下三方面的信息：
“车次、拥挤程度、座位旁边是否有人坐”。目的是检验使他深信不疑的“别人都不挨着我坐”的判断是否正确。
第二周来他到咨询室后，带来了他的作业，神色看起来要轻松一些了，作业这样写的：
方向 车次 有无人坐身边 是否拥挤
阳光城—十陵 869 无 单座
十陵—光华 301 有 拥挤
光华—成仁路 77 有 拥挤
成仁路—光华 77 有 拥挤
光华—中医院 64 无座位 拥挤
中医院—北站 11 有 拥挤
北站——中医院 11 有 拥挤
中医院——光华 64 无座位 拥挤
光华——十陵 301 有 拥挤
十陵——阳光城 869 无 不拥挤
当我们讨论完成这次作业给他带来的感觉时，他如释重负地说：“我好像在自己和周围人中间树立了一堵无形的墙一样”。他说，过去只要到公众场合，赶公交就“全身繃紧的”。完成这次作业以后，突然感到“踏实”了，就像“一块石头落地”一样。周末他还去伊藤洋华参加了一个促销的小游戏，没压力了，同时还感受到“服务员对我热情”，心头感到“暖和”了。
第二次咨询过程：
我和他探讨“女生嘲笑”到底是否属实。他说，“每次我从那几个女生身边路过，他们就小声的说话，好像在背后嘲笑我，笑我衣服穿得可笑，打扮不得体”。
我和他探讨女生发出笑声可能的各种情况：“也许是“不好意思”， 也许是感到你很“神秘”，甚至可能是他们想跟你打招呼又“不好意思”，他将信将疑。
第二次咨询结束我布置作业：
（1）学唱一首流行歌，下周到咨询室唱给老师听（这是为了让他能够融入同学喜欢流行歌的话题中去）；
（2）再听到女生笑声时，暗示自己“我很有定力”，“她们希望我注意他们”来替换内部语言“她们在嘲笑我”，并要求他写出这样做的感觉。
有了第一次的成功，鼓起了他勇敢走出臆想的勇气。事实上，他得到的反馈让他非常惊讶和激动，这些女生对他很友好，而且赞扬他爱学习。
第三和第四次，我布置的作业是：
和女生主动打招呼，去尝试着跟她们说话，去印证自己的想法是否真实。
由于他希望改变自己的动机非常强，愿意按老师的要求去挑战自己的臆想，他的进步非常明显。当我们结束咨询的时候，他已经开始考虑去追求其中一个女生了，这在过去是他想都不敢想的事情。他在“社会感觉”方面得到了许多成长。随着社会感觉的增长和与同学交往的增加，他紧张、口吃、自卑、孤独、被排斥，被隔离的感觉也大大减少了。
对小林的咨询，我立足于逐渐拆除他心中让自己和世界隔离开的“墙”——诸多不良的自我暗示。同时进行行为训练，增加他人际交往的技能，培养交往能力，最终形成比较好的“社会感觉”。
有很多人把自己不受欢迎，不能融入人群归因于别人的算计，知识的缺乏，不够完美和江湖险恶等等，其实真正的原因在于自我关注太多，对他人了解太少。只有培养出良好的社会感觉，你才会消除小林和那位女博士的困惑，成为一个被社会接纳，处处受到欢迎的人。